پکیج (پروتکل) طرحواره درمانی

          Admin 
            بازدید : 438
          پنجشنبه 19 اسفند 1395
           نظرات (0)
        

پکیج (پروتکل) طرحواره درمانی

دسته: پکیج های درمانی روانشناسی

بازدید: 6 بار

فرمت فایل: doc

حجم فایل: 69 کیلوبایت

تعداد صفحات فایل: 69

پکیج (پروتکل) طرحواره درمانی در 69 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

· توضیحات ابتدایی :

آماده سازی در 10 جلسه درمانی

طراحی شده به صورت آموزش گروهی

آماده شده در بیش از 69 صفحه (فونت b lotus)

فرمت فایل : ورد (word) با فرمت doc

نوع تایپ متن : کاملا استاندارد و قابل ویرایش

دارای رفرنس معتبر و به شیوه apa

توجه: این پکیج (پروتکل) شامل شرح جلسات درمانی به صورت کامل برای آموزش و اجرا می باشد. لازم به ذکر است که این پکیج برگفته از پایان نامه های کارشناسی ارشد و دکتری دفاع شده می باشد و در تحقیقات مختلف مورد استفاده قرار گرفته و با جامعه و نمونه ایرانی سنخیت کامل دارد.

پشتیبانی 09191809834 (لطفا فقط عنوان فایل، نام خریدار و مشکل خود را پیامک بزنید تا سوال و مشکل شما به متخصص مربوطه ارجاع شود).

نحوه دانلود : بلافاصله پس از پرداخت آنلاین قادر به دانلود فایل خواهید بود و همچنین یک نسخه از “لینک دانلود” نیز برای شما ایمیل می شود.

نمونه ای از جلسات درمانی پکیج مورد نظر:

جلسه اول:

در جلسه اول پس از آشنایی و ایجاد رابطه حسنه، اهمیت و هدف طرحواره درمانی بیان و مشکلات مراجعان در قالب رویکرد طرحواره درمانی صورت بندی می شود.

همچنین در این جلسه بر روی موارد زیر تاکید می شود:::

ایجاد انگیزه برای درمان
مروری بر ساختار جلسات، قوانین و مقررات مربوط به گروه درمانی
مرور اهداف و منطق کلی درمان
برقراری ارتباط و ارزیابی اولیه
بیان قواعد گروه (رازداری، محرمانه بودن، احترام و گوش دادن و ......)
شناخت مشکل فعلی مراجع
سنجش مراجعان برای طرحواره درمانی با تمرکز بر تاریخچه شخصی

شرح تکنیک تمرکز بر تاریخچه شخصی::::::

تمرکز بر تاریخچه ی زندگی: «درمانگر تلاش می کند که بفهمد مشکل فعلی بیمار موقعیتی و مربوط به زمان حال است یا اینکه به سبک زندگی بیمار بر می گردد و ریشه در گذشته او دارد. از پرسشنامه های طرحواره نیز استفاده می کنند از طریق تصویر سازی ذهنی که اغلب این کار مفیدترین شیوه برای شناخت طرح واره ها می باشد یکی از موانع شایع این کار اجتناب طرح واره‌است.

مثلا برخی بیماران به محض تجسم دوران کودکی آشفته می شوند که یکی از راهکارهای مفید این است که از بیمار بخواهیم به زمان حال برگردد و سپس در اوایل بزرگسالی، نوجوانی و در آخر کودکی را تجسم کند. روش دیگر، گفتگو با جنبه اجتماعی بیمار است و این جایی است که طرحواره اصلی بیمار در آن قرار دارد یعنی ذهنیت کودک آسیب پذیر» (یانگ، 1386).

جلسه دوم:

در جلسه دوم شواهد عینی تأیید کننده یا رد کننده طرحواره ها بر اساس شواهد زندگی فعلی و گذشته مورد بررسی قرار می گیرد و پیرامون جنبه طرحواره موجود با طرحواره سالم بحث و گفتگو می شود.

اهداف اختصاصی این جلسه::

تعریف طرحواره درمانی
تعریف طرحوارهای ناسازگار اولیه
تعریف ویژگی های طرحواره های ناسازگار اولیه
تعریف ریشه های تحولی طرح واره ها

شرح:::

شواهد عینی تأیید کننده یا رد کننده طرحواره ها :::

در این جلسه شواهد عینی تأیید کننده یا رد کننده طرحواره ها بر اساس شواهد زندگی فعلی و گذشته مورد بررسی قرار می گیرد. به این صورت که آزمودنی به صورت عینی و در واقعیت در حضور بقیه اعضای گروه طرحواره های مثبت و منفی دوران کودکی و حال حاضر خود را باز گو می کند و به دسته بندی و طبقه بندی آنها می پردازد که این امر می توان تاثیر بسزایی در آکاهی و شناخت فرد بر این طرحواره ها داشته باشد و فرد را در برنامه ریزی زندگی یاری می کند.

همچنین در این جلسه به تعریف طرحواره درمانی، و طرحواره های ناسازگار اولیه که در متن به صورت کامل توضیح داده شده است می پردازد.

جلسه سوم:

در جلسه سوم تکنیک های شناختی مثل آزمون اعتبار طرحواره، تعریف جدید از شواهد تأیید کننده طرحواره موجود و ارزیابی مزایا و معایب سبک های مقابله ای آموزش داده می شود.

اهداف::::

معرفی حوزه های طرح واره و طرح واره ها ی ناسازگار اولیه
شرح مختصر در مورد بیولوژی طرح واره های ناسازگار اولیه
توضیح در مورد عملکرد های طرحواره

شرح:::::

آزمون اعتبار طرح واره:

درمانگر و بیمار شواهد زندگی گذشته و فعلی بیمار که از طرح واره حمایت می‌کند را جمع آوری می‌کند سپس شواهد رد کننده طرح واره را جمع اوری می‌کند.

ارزیابی مزایا و معایب پاسخ های مقابله ای:

هدف این است که بیماران ماهیت حوزه آسیب رسان سبک های مقابله ایشان را بشناسد و به وجود آن ها پی ببرد. که اگر بتواند رفتار سالم تری را جایگزین سبک های مقابله ای ناسازگار کند می تواند شانس شادکامی خود را در زندگی افزایش دهد.

.......

..............

..........................

راهبرد های تجربی برای تغییر:

استفاده از تکنیک های تجربی برای تغییر به ترتیب زیر صورت می گیرد: 1) ارایه منطق استفاده از چنین تکنیکها در درمان. 2) انجام گفتگوهای خیالی 3) باز والدینی در حین کار با تصاویر ذهنی 4) تصویر سازی ذهنی وقایع آسیب زا 5) نوشتن نامه به عنوان تکلیف خانگی و 6) تصویر سازی ذهنی به منظور الگوشکنی

الگو شکنی رفتاری

بیمار در مرحله الگوشکنی رفتاری، تلاش می کند به جای الگوهای رفتاری طرح واره – خاست، سبک های مقابله ای سالم تری را جانشین سازد. این مرحله طولانی ترین و در برخی موارد حساس ترین بخش طرح واره درمانی است. بدون انجام این مرحله، احتمال عود اختلال بالاست. بدون تغییر الگوهای رفتاری، حتی اگر بیمارنسبت به طرح واره های ناسازگار اولیه خود بینش پیدا کند و تکنیک های شناختی و تجربی را نیز انجام دهد، اختلال دوباره خودش را نشان خواهد داد. بدون انجام مرحله رفتاری طرح واره درمانی، پیشرفت درمان به کندی صورت می گیرد و ممکن است بیماران نتوانند از زیرسلطه طرح واره هایشان خارج شوند. به همین دلیل ضروری است که به منظور دستیابی بیماران به نفع کامل درمانی و تداوم آن الگوهای رفتاری شان تغییر کند

الگوشکنی رفتاری باعث می شود بیمار از طرحواره فاصله بگیرد و به او کمک می کند تا به جای این که طرح واره را به عنوان یک حقیقت مسلم درباره ی خود بنگرد، آنرا به صورت یک موجود مزاحم نگاه کند. تکنیک های شناختی و تجربی، جنبه سالم شخصیت بیمار را تقویت می کنند، به ویژه این که جنبه ی سالم را برای جنگ با طرح واره های بیمار توانمند می سازند. به هنگام اجرای مرحله رفتاری درمان، تکنیک های شناختی و تجربی به بیمار کمک می کنند تا برموانع تغییر رفتار غلبه کند

مراحل الگو شکنی رفتاری

1) آمادگی برای انجام الگوشکنی رفتاری 2) تعیین رفتارهای خاص به عنوان آماج های احتمالی تغییر 3) اولویت بندی رفتارها برای الگوشکنی 4) افزایش انگیزه برای تغییر رفتار 5) تهیه کارت آموزش 6) تمرین رفتارهای سالم از طریق تصویر سازی ذهنی و ایفای نقش 7) توافق در انجام تکالیف خانگی 8) مرور و بررسی تکالیف خانگی

مبانی نظری و اصول طرحواره درمانی:

طرحواره درمانی: مدل مفهومی

طرحواره درمانی یک مدل نظری و درمانی تلفیقی و وحدت بخش است.

این روش به منظور درمان اختلالات روانی مزمن که به درمان متعارف مقاوم هستند طراحی شده است.

هدف این مدل، درمان مشکلاتی است که ریشه ی عمیق در دوران رشد کودکی و نوجوانی دارند.

طرحواره درمانی، تلفیقی از اصول و مبانی مکاتب شناختی رفتاری، دلبستگی، گشتالت، روابط

موضوعی، ساختارگرایی و روانکاوی است.

طرحواره درمانی ترکیبی از روش ها و فنون شناختی، رفتاری، بین فردی و تجربه گرایانه است.

موارد مناسب برای طرحواره درمانی

اختلالات شخصیتی شدید

مشکلات یا اختلالاتی که به مدت طولانی و به صورت مزمن وجود داشته اند

اختلالات محور یک که به درمان متعارف پاسخ نمی دهند

عود مكرر اختلال محور یك

وجود مشكل مبهم و در عی نحال گسترده

مشكلات ارتباطی طولانی مدت

اجتناب مفرط

الگوهای تفكر و رفتار دگم

به شكلی غیر متعارف طلبكارانه، مستحقانه و محتاجانه برخورد كردن

چرا اعتماد به ما ؟

وبوبسایتی که هم اکنون در آن قرار دارید زیر مجموعه وبسایت آفمَس به نشانی (test.com) می باشد و شما را به فروشگاه فایل آفمَس برای خرید انتقال می دهد. فروشگاه آفمَس دارای نماد اعتماد الکترونیک از وزارت صنعت، معدن و تجارت می باشد که در صفحه اصلی این وبسایت قابل مشاهده است .

قیمت : 26,900 تومان

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .

کلمات کلیدی : , , , , , , , ,

ادامه مطلب ...

پکیج (پروتکل) معنا درمانی گروهی

          Admin 
            بازدید : 92
          شنبه 14 اسفند 1395
           نظرات (0)
        

پکیج (پروتکل) معنا درمانی گروهی

دسته: پکیج های درمانی روانشناسی

بازدید: 6 بار

فرمت فایل: doc

حجم فایل: 21 کیلوبایت

تعداد صفحات فایل: 22

پکیج (پروتکل) معنا درمانی گروهی در 22 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

· توضیحات ابتدایی :

آماده سازی در 10 جلسه درمانی

طراحی شده به صورت آموزش گروهی

آماده شده در بیش از 23 صفحه (فونت b lotus)

فرمت فایل : ورد (word) با فرمت doc

نوع تایپ متن : کاملا استاندارد و قابل ویرایش

دارای رفرنس معتبر و به شیوه apa

توجه: این پکیج (پروتکل) شامل جلسات درمانی برای آموزش و اجرا می باشد. لازم به ذکر است که این پکیج برگفته از پایان نامه های کارشناسی ارشد و دکتری دفاع شده می باشد و در تحقیقات مختلف مورد استفاده قرار گرفته و با جامعه و نمونه ایرانی سنخیت کامل دارد.

نمونه ای از جلسات درمانی پکیج مورد نظر:

روند کلی از معناتحلیل گری گروهی که در زیر ارائه شده است بر اساس کارهای هوتزل (2002) می باشد.

جلسه اول

1- مقدمه: شرکت کنندگان بیان می نمایند که کیستند و چرا تصمیم به مشارکت گرفته اند.

2- اطلاعات پایه ای در مورد معنادرمانی (هستی شناسی وجودی و 4 مفهوم مرگ، تنهایی، ازادی و بی معنایی) و خط سیر مورد نظر معناتحلیل گری (روند 10 جلسه ای درمان)

3- بحث: پرسش هایی در ارتباط با معنادرمانی – معناتحلیلی

4- توضیح فن آگاهی از ارزش ها: هدف این فن این است که هر فرد به طور مجزا ارزش هایی را بیابد که برای شخص او معنادار است. به طور خلاصه فن اگاهی از ارزش ها شامل مجموعه ای از تمرینات ذهنی است که شامل چارچوبی سه مرحله ای بدین شرح می باشد:

بسط آگاهی هوشیارانه: به شرکت کنندگان آموزش داده می شود تا به زندگیشان از زوایایی متفاوت از زاویه دید معمول روزانه بنگرند. معمولا در این مرحله با پرسیدن سوال چه می خواهید باشید به شرکت کنندگان کمک می شود.
تحریک تخیل خلاق: بعد از آن که شرکت کنندگان به سوال چه می خواهید باشید پاسخ دادند، از آن ها پرسیده می شود چه ارزش هایی منجر شده است تا آن ها این پاسخ ها را بدهند. شرکت کنندگان در این مرحله می توانند از روش بارش مغزی استفاده کنند.
نمایان سازی ارزش های شخصی: شرکت کنندگان در این مرحله 2 یا 3 ارزش را ارزش های مرحله ی قبل انتخاب می کنند. ارزش های انتخاب شده ارزش هایی هستند که معناداری بیشتری برای فرد دارند.

5- تمرین گروهی: پیاده کردن فن آگاهی از ارزش ها در بین اعضای گروه (درمانگر نام افراد و پاسخ های حاصل از تمام تمرینات گروهی را روی تخته سیاه می نویسد).

6- تکلیف منزل: آغاز نمودن اکتشاف ارزش های خلاقیتی

شرکت کنندگان فهرستی از پنج شغل که قبلا داشته اند تهیه می نمایند و ابتدا شغلی را که مدت طولانی تری بدان اشتغال داشتند را ذکر می نمایند.
شرکت کنندگان پنج شغل را که هرگز اجرا ننموده اند اما می توانند از آن لذت ببرند را فهرست می نمایند . به قسمی که شغلی را که بیشترین لذت را از آن می توانند ببرند اول ذکر نمایند.
شرکت کنندگان پنج دستاورد خشنودکننده را فهرست می نمایند و دستاوردی که بیشترین رضایت و خشنودی شخصی را از آن کسب کرده اند اول ذکر می نمایند.

7- کمک فردی: اگر برای جلسه وقتی باقی بماند ، شرکت کنندگان شروع به انجام تکالیف منزل نموده و در صورت نیاز به توضیح و یا برخورد با مشکل ، سؤالاتی را مطرح می نمایند.

جلسه دوم

1- بحث: صحبت راجع به مشکلات مرتبط با تکلیف منزل

2- برگه های کاری مربوط به ارزش ها را دربین شرکت کنندگان توزیع نمایید (هر صفحه دارای جای خالی برای نوشتن 150 کلمه منفرد یا عبارت کوتاه می باشد)

هر ارزشی که از طریق تمرینات گروهی یا تکلیف منزل فراخوانده شده است می بایستی در برگه کاری ارزش های فردی فهرست گردد.
در طی دوره تحلیل انتظار می رود که یک فرد برخی ارزش ها را به دفعات فهرست نماید
در مراحل بعدی تحلیل، به الگوهای یکسان و مشابه ارزش هایی که چندین بار در برگه کاری ارزش ها تکرار شده اند توجه خاص مبذول خواهد شد.
ارزش هایی که مکررا در تمرینات توسط یک فرد فراخوانه شده اند ، معنادار در نظر گرفته می شوند.

3- تمرین گروهی مشاغل احراز شده

هر یک از شرکت کنندگان به ترتیب به شغلی که برای مدت نسبتا طولانی به آن اشتغال داشته اند اشاره می نمایند
گروه بصورت یک کل یکپارچه برای هر شغل ارزش های معنادار بسیاری که در آن شغل می باشند را پیشنهاد می نماید
شرکت کنندگان به نوبت تا سه عدد از ارزش هایی را که به باور آنها موجب گردیده اند شغلشان به آن اندازه معنی دار شود که در آن باقی بمانند را انتخاب می نمایند و سپس این ارزش ها را در برگه ی ارزش های فردی می نویسند.

4- تمرین گروهی مشاغل جایگزین

شرکت کنندگان به ترتیب به یک شغل جایگزین که ممکن است از انجام آن لذت زیادی ببرند اشاره می نمایند.
گروه به عنوان یک کل برای هر یک از مشاغل جایگزین ارزش های معنادار بسیاری را پیشنهاد می نماید.
شرکت کنندگان به ترتیب تا سه ارزش را که موجب گردیده است تا این شغل جایگزین برایشان جالب باشد را برمی گزینند.

5- تمرین گروهی دستاوردهای خشنود کننده

شرکت کنندکان به نوبت، به یک دستاورد فردی که برایشان بسیار خشنود کننده بوده است اشاره می نمایند.
گروه به عنوان یک کل ، ارزش های معنادار بسیاری را که در هر دستارود وجود داشته است را پیشنهاد می نمایند. شرکت کنندگان به نوبت تا سه ارزش را که موجب گردیده است دستاورد برای آنان خشنود کننده باشد را برمی گزینند و آن را در برگه ی ارزش های فردی یادداشت می کنند.

6- تکلیف منزل، تکمیل اکتشاف ارزش های خلاق

شرکت کنندگان در تکلیف مربوط به جلسه قبل جاهای خالی(تا پنج عدد) میان مشاغل، مشاغل جایگزین و دستاوردها را پر می نمایند و ارزش های پشت این انتخاب ها را مشخص کرده و آن ها را در برگه ی ارزش های فردی یادداشت می کنند.

7- تکلیف منزل: آغاز نمودن اکتشاف ارزش های تجربه ای

شرکت کنندگان پنج رویداد (فعالیت) را که به دلیل علاقه شخصی و نه الزام در آن شرکت کرده اند را فهرست نمایند (این رویداد می تواند سازمان یافته باشد مانند فعالیت های ورزشی، سینما، کنسرت و غیره یا رویدادی سازمان نیافته مثل سفر تعطیلات، ملاقات، پیاده روی ) و تازه ترین رویداد را اول ذکر نمایند.
شرکت کنندگان نام 5 فرد را که با آنان تجارب مثبتی داشته اند را به قسمی فهرست می کنند که نام فردی که مثبت ترین و ماندگارترین تاثیر را به جا گذاشته اول ذکر شود .
شرکت کندگان 5 تجربه هنری(کتاب، ترانه، نقاشی،شعرو ...) را به قسمی فهرست می نمایند که خشنودکننده ترین آنها اول ذکر گردد.

8- کمک فردی: در صورت باقی ماندن وقت برای جلسه، شرکت کنندگان شروع به انجام تکالیف منزل نموده و در صورت برخورد با مشکل یا نیاز به توضیح، سؤالاتی مطرح می نمایند.

جلسه سوم

1- صحبت راجع به مشکلات تکلیف منزل

2- صحبت راجع به برگه ی ارزش های فردی

از شرکت کنندگان بپرسید که چه ارزش هایی چندین بار در برگه هایشان تکرار شده است.
به شرکت کنندگان یادآور شوید که بسیاری از موارد تکراری می باشند.
به شرکت کنندگان یادآور شوید ارزش هایی که در تمرینات مکررا تکرار شده اند به احتمال زیاد ارزش هایی می باشند که برایشان معنادار است.

3- تمرین گروهی: رویدادهای اخیر

شرکت کنندگان به نوبت به تازه ترین رویدادی که در آن شرکت نموده اند اشاره می کنند
گروه به عنوان یک کل برای هر رویداد، ارزش های بسیاری که در آن رویداد معنا دارد می یابد را پیشنهاد می نماید.
هر یک از شرکت کنندگان به ترتیب، تا سه ارزش که به باور آنان سبب شده است که رویداد به اندازه کافی معنادار باشد تا در آن شرکت جویند را برمی گزینند و سپس آن را در برگه ارزش های فردی می نویسند.

4- تمرین گروهی: اشخاص مثبت

شرکت کنندگان به شخصی که مثبت ترین و پایدارترین تاثیر را بر آنان گذاشته است اشاره می نمایند.
گروه به عنوان یک کل برای هر شخص ارزش های بسیاری را که معنادار می یابد را پیشنهاد می نماید.
هر یک از شرکت کنندگان به ترتیب، تا سه ارزش که به باور آنان در شخص انتخابی آنان وجود داشته که موجب تاثیرگذاری معنادار وی شده است را برمی گزینند و آن ها را در برگه ی ارزش های فردی می نویسند.

5- تمرین گروهی: تجارب هنری

شرکت کنندگان به نوبت به تجربه هنری که از آنان لذت برده اند و برایشان بسیار خشنود کننده بوده است اشاره می نمایند.
گروه به عنوان یک کل برای هر تجربه هنری بسیاری از ارزش هایی را که فرد معنادار یافته است را پیشنهاد می نماید.
شرکت کنندگان به نوبت، تا سه ارزش که به باور آنان در تجارب هنری وجود داشته که موجب لذت بخش شدن آنها گردیده است را برمی گزینند.

1- بحث راجع به این که بسیاری از ارزش ها که تا کنون شفاف سازی گشته اند بدون مشارکت افراد دیگر نمی توانند محقق گردند.

استقلال کامل، امکان پذیر نمی باشد.
وابستگی کامل پس از سن خاص از کودکی بیمار گونه می باشد.
وابستگی متقابل، یک واقعیت انسانی است.

7 - تکلیف منزل: کامل کردن اکتشاف ارزش های تجربی

شرکت کنندگان در تکلیف منزل جلسه قبل جاهای خالی( حداکثر تا 5 عدد) باقی مانده در میان رویدادهای اخیر، اشخاص مثبت و تجارب هنری را پر می نمایند.
برای هر رویداد(فعالیت) شخص و تجربه هنری، شرکت کنندگان مراحل انتخاب ارزش ها را اجرا می نمایند و آن ها روی برگه کاری ارزش ها می نویسند.

8- تکلیف منزل:آغاز کردن اکتشاف ارزش های نگرشی

شرکت کنندگان 5 سخن قصار یا نقل قول که در طول زندگیشان شنیده اند و معتقدند عاقلانه و مفید می باشد را به قسمی فهرست می نمایند که عاقلانه ترین آنها اول ذکر گردد.
شرکت کنندگان 5 زمان را که موضعی در قبال چیزهایی اتخاذ کرده اند را به قسمی فهرست می نمایند که موضعی که آنان را در قبال مواضع سایر اطرافیانشان قرار می داد اول ذکر شود.
شرکت کنندگان 5 اظهار نظر را که مایل اند توسط دیگران بطور صادقانه در آگهی فوتشان آورده شود را به قسمی فهرست می نمایند که اظهار نظر ی که فرد دارای بیشترین تمایل برای قید شدن در آگهی فوتش می باشد اول ذکر گردد.

1- کمک فردی: در صورت باقی ماندن وقت برای جلسه، شرکت کنندگان شروع به انجام تکالیف منزل نموده و در صورت برخورد با مشکل یا نیاز به توضیح، سؤالاتی مطرح می نمایند.

چرا اعتماد به ما ؟

قیمت : 26,900 تومان

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .

کلمات کلیدی : , , , , , ,

ادامه مطلب ...

پکیج (پروتکل) درمانی مبتنی بر کیفیت زندگی فریش 2006

          Admin 
            بازدید : 333
          چهارشنبه 06 بهمن 1395
           نظرات (0)
        

پکیج (پروتکل) درمانی مبتنی بر کیفیت زندگی فریش 2006

دسته: پکیج های درمانی روانشناسی

بازدید: 1 بار

فرمت فایل: doc

حجم فایل: 46 کیلوبایت

تعداد صفحات فایل: 22

پکیج (پروتکل) درمانی مبتنی بر کیفیت زندگی فریش 2006 در 22 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

· توضیحات ابتدایی :

آماده سازی در 8 جلسه درمانی

طراحی شده به صورت آموزش گروهی

آماده شده در بیش از 22 صفحه (فونت b lotus)

فرمت فایل : ورد (word) با فرمت doc

نوع تایپ متن : کاملا استاندارد و قابل ویرایش

دارای رفرنس معتبر و به شیوه apa

نمونه ای از جلسات درمانی پکیج مورد نظر:

جلسه اول

معارفه و آشنایی اعضای گروه با یکدیگر

تعریف نقش کیفیت زندگی در زندگی شخص

معرفی درمان مبتنی بر کیفیت زندگی و رویکردهای جدید درمانی در روان شناسی

آموزش مدل پنج راهه casio

تعیین رئوس و ساختار کلی جلسات

تکمیل نیمرخ کیفیت زندگی به صورت فردی

توافق بر حوزه های مهم از بین 16 حوزه مشخص شده در درمان مبتنی بر کیفیت زندگی

دانلود بازخورد

جلسه دوم

تعیین دستور جلسه

بررسی نقش متغییرهای مربوطه در سلامت روانی افراد

تعریف عزت نفس بر اساس مدل درمان مبتنی بر کیفیت زندگی

اولین راه موفقیت در دستیابی به عزت نفس (کمک به بهبود عزت نفس افراد از طریق عمل کردن بر طبق استانداردهایی که افراد در حوزه های ارزشمند زندگیشان در نظر گرفته اند و از این طریق، افزایش رضایت خاطر)

آموزش و ارایه تکلیف «یادداشت موفقیت» برای اجرا در منزل

دومین راه موفقیت در دستیابی عزت نفس (مسیر «لطفاً سؤال نکنید!!!»)

سومین راه موفقیت در دستیابی عزت نفس (مسیر خود پذیری)

چهارمین راه موفقیت در دستیابی به عزت نفس (روابط اجتماعی سود بخش)

پنجمین راه موفقیت در دستیابی به عزت نفس (یاری رسانی)

آموزش و ارایه تکنیک bat جهت تکمیل در منزل

آموزش استفاده از «لیست توانایی ها»

دانلود بازخورد

جلسه سوم

تعیین دستور جلسه

مروری کوتاه بر جلسه قبل و بررسی تکالیف جلسه قبل

تعریف سلامتی مطابق درمان مبتنی بر کیفیت زندگی

ارتباط شادکامی با سلامت روانی و جسمانی

بررسی عادات غلط در مورد سلامتی

آموزش تمرین «سبد تخم مرغ» جهت تکمیل در منزل

آموزش برنامه شش مرحله ای کنترل عادات، مطابق با دستورالعمل درمان مبتنی بر کیفیت زندگی

آموزش برنامه ریزی روزانه (dap)

بررسی روند کمک به مسائل مزمن بهداشتی

اصل «پذیرش چیزهایی که نمی توانیم تغییر دهیم»

دانلود بازخورد

.basket of eggs

پیشینه نظری

تولد درمان مبتنی بر کیفیت زندگی، گذر از شناخت درمانی به روان شناسی مثبت است. دکتر مایکل بی فریش، برای اولین بار در مقاله ای درباره درمان مبتنی بر کیفیت زندگی، در کنگره بین المللی روان درمانی شناختی در دانشگاه آکسفورد در سال 1980 ارایه کرد. فریش، معتقد است من برای اولین بار، به دنبال شناسایی و کاربرد بهزیستی ذهنی یا شادمانی، روی جمعیت غیربیمار و همچنین به دنبال فهم و درمان بیماران افسرده بودم ولی هدف اساسی و علاقه مندی اولیه من، در اندازه گیری و ترویج رضایت از زندگی و کیفیت زندگی بهتر در گروه های غیربیمار مانند سالمندان، بیکاران،... و مداخلات روان شناسی اجتماع مدار و برنامه های اجتماعی بود. اما در رویکرد تکمیلی، برای هر دو گروه بالینی و غیر بالینی می تواند درمان مبتنی بر کیفیت زندگی مفید باشد.

درمان مبتنی بر کیفیت زندگی، رویکردی جدید در روانشناسی مثبت است که هم در گروههای غیربالینی (مانند بازنشستگان، بیکاران، نوجوانان، سالمندان و افرادی که به دنبال افزایش شادی در زندگی هستند) و هم در گروه های بالینی، مانند افسرده ها و... کاربرد دارد. کاربرد این رویکرد، برای متخصصانی است که آرزو دارند رویکردهای روان شناسی مثبت با روشهای درمانی و مداخلهای مرتبط کنند. این رویکرد، برای کمک به افرادی ساخته شده است که می خواهند از توانمندیهای خود، استفاده کرده و آن را تقویت کنند. فریش، در ساختن این رویکرد درمانی، از کارهای رفتار درمانی بالینی مانند آرون تی بک و نظریههای فعالیت مانند نظریه سیکزینت میهالی و روان شناسان مثبتگرا مانند سلیگمن، استفاده کرده است. همچنین وی نظریه خود را با استعارهی در درمان، تن آرامی، مراقبه و نظریههای هیجانی، مرتبط کرده است (فریش، 2006).

این رویکرد، درمانگران را تشویق میکند که به آنسوی مدل بیماری از اختلالات روانی بروند. اگرچه در درمان اختلالات روانی، باید به دنبال علت و آسیب شناسی باشیم اما ایجاد و افزایش کیفیت بهتر زندگی، هدف نهایی و اصلی همه درمان ها است. داشتن یک زندگی با کیفیت، علاوه بر کشف پتانسیل افراد سالم، به بیماران برای سازگار شدن با بیماری های مزمن، بیماری های جسمی کوتاه مدت و ناتوانیهای مزمن خود، کمک می کند (فریش، 2006). این رویکرد درمانی سه هدف اصلی دارد:

1- افزایش و فزونی بخشیدن به ظرفیت و تجربههای درونی افراد

2- افزایش میزان کیفیت زمان در تجارب درمانجویان

3- افزایش معنی و هدف در زندگی درمانجویان

بر خلاف بقیه درمانگران و رویکردهای درمانی که تنها روی مشکلات، تأکید دارند، این درمان، روی یادگیری، کمک کردن، خلاقیت و... تأکید دارد. این رویکرد درمانی به درمانجویان آموزش میدهد که شادی نیز یک انتخاب است. مداخلهها در این روش، تنها بر خود فرد، تمرکز ندارد بلکه در کمک به درمانجویان جهت تحول پیدا کردن، به وسیله یادگیری، همدردی و محبت ورزیدن، تمرکز میکند. این رویکرد بر نیاز درمانجویان، جهت روشن کردن ارزشهای مهم زندگیشان و سپس پرداختن به تجربیاتی است که به آنها جهت تمرکز کردن و رسیدن به ارزش هایشان تأکید دارد. تجاربی که توسط این درمان بنا شده است در مدل پنج راهه casio ترکیب شده است. این مدل که شالوده و پایه اصلی درمان مبتنی بر کیفیت زندگی را تشکیل می دهد دارای پنج مفهوم است: 1- وضعیت یا شرایط زندگی 2- نگرش ها 3- معیارها 4- ارزش ها مهم 5- رضایت در همه زمینه ها. در این مدل، 30 اصل برای زندگی شاد، توصیف شده است. مدل casio بر اساس پایه های نظریهای برای فهم تفاوت های فردی در رضایت از زندگی، تدوین شده است.

سرخط درمان مبتنی بر کیفیت زندگی، 16 حوزه اصلی زندگی است که از توسعه معنویت و خودپنداره در خانه شروع شده تا همسایگان، اجتماعات و اینکه چگونه رضایت از زندگی و شادی را در هر یک از حوزه ها افزایش دهیم، ادامه می یابد. این 16 حوزه اصلی که مداخلات بر آن متمرکز می شود عبارتست از:

1 1- بهداشت و سلامت جسمانی 2- عزت نفس 3- اهداف و ارزشها 4- پول و مادیات 5- کار 6- بازی 7- یادگیری 8- خلاقیت 9- کمک به دیگران 10- عشق 11- دوستان 12- فرزندان 13- خویشاوندان 14- خانه و همسایهها 15- جامعه 16- همسر.

درمان مبتنی بر کیفیت زندگی، به صورت گروهی و انفرادی، قابل اجرا است. بدین شکل که درمانگر، ابتدا از افراد می خواهد از بین 16 حوزه مطرح در درمان، حوزه های مهمی که می خواهند در آن تغییراتی ایجاد کنند؛ مشخص نمایند و سپس درمان مبتنی بر کیفیت زندگی در طول جلسات، روی این حوزه ها تمرکز می یابد. برای هرکدام از این حوزه ها، تکالیف و تمریناتی برای اجرا در درون و بیرون جلسات درمان، طراحی شده است.

ویژگی های درمان مبتنی بر کیفیت زندگی

1- رویکردی کل نگرانه به تمام زندگی دارد و برای هر بخش از زندگی، مداخلاتی را مشخص می کند.

2- نوعی درمان مبتنی بر معنا و مفهوم در زندگی است و به درمانجویان، کمک می کند آن چه را برای رسیدن به شادی و بهزیستی در زندگی، ضروری و مهم است دریابند.

3- این رویکرد، برای افرادی که نیاز دارند به رضایت از زندگی برسند به دنبال ایجاد آگاهی، مهارت آموزی و ایجاد یک سری مهارت های جدید است.

4- این رویکرد، یک مدل 5 راهه به نام casio در زمینه رضایت از زندگی را برای درمانجویان، مشخص می کند.

درمان مبتنی بر کیفیت زندگی، برنامه هایی برای پیشگیری از عود دارد درست مانند آنچه که در شناخت درمانی انجام می شود. این رویکرد به دنبال ایجاد و بالا بردن حمایت اجتماعی و ارتباطات اجتماعی بیشتر افراد، داشتن دوستان بیشتر، کسب درآمد بالاتر، عملکرد شغلی بهتر و در نهایت، سلامت روانی و سلامت جسمانی بهتر در افراد، از طریق ایجاد رضایت از زندگی و شادمانی بیشتر، نسبت به کسانی که شادمانی کمتری دارند می باشد زیرا شادی بیشتر و رضایت بیشتر از زندگی، افراد را به موفقیت بیشتر در زندگی، سلامت بهتر، ارتباطات اجتماعی پاداش دهنده بیشتر، هدایت می کند. هرگونه ارتقا و تحول در شادمانی افراد می تواند روی رضایت فردی ما از زندگی، تأثیر داشته باشد.

2-2-4-3 مدل پنج راهه یا casio

الگوی casio رضایت از زندگی از بسیاری از جهات، قسمت اصلی نظریه کیفیت زندگی است. شکل 2-1 مدل پنج راهه حل مسأله را نشان می دهد که سپس به «عاطفه مثبت و منفی» ملحق می شود تا مفهوم بهزیستی ذهنی یا شادی فردی را تبیین کند. مدل casio رضایت از زندگی را در بسیاری از مداخلات کیفیت زندگی که درمان مبتنی بر کیفیت زندگی را تشکیل می دهند به عوان مبنا، مورد استفاده قرار می گیرد. چون مداخله در هر یک از عناصر مدل casio می تواند منجر به افزایش شادی در یک حیطه زندگی گردد (فریش، 2006).

مدل casio (شکل 2-1) الگویی خطی و افزایشی از رضایت از زندگی و مبتنی بر کار کمپل و همکاران (1976) است که فرض می کند رضایت کلی فرد از زندگی حاصل جمع رضایت از «حیطه ها» یا نواحی خاصی از زندگی است که از نظر فرد، مهم است. دینر و همکاران (2003) معتقدند که این حیطه ها، بیشترین ارتباط نزدیک را با اهداف شخصی دارند و معمولاً مهمتر از همه تلقی می شوند. این فرض افزایشی از لحاظ تجربی در تحقیقات و مرورهای متعددی، اعتباریابی شده است (فریش، 2006).

. oxford university

چرا اعتماد به ما ؟

قیمت : 26,900 تومان

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .

کلمات کلیدی : , , , , , , , ,

ادامه مطلب ...

پکیج (پروتکل) مدیریت خشم

          Admin 
            بازدید : 815
          چهارشنبه 06 بهمن 1395
           نظرات (0)
        

پکیج (پروتکل) مدیریت خشم

دسته: پکیج های درمانی روانشناسی

بازدید: 1 بار

فرمت فایل: doc

حجم فایل: 112 کیلوبایت

تعداد صفحات فایل: 71

پکیج (پروتکل) مدیریت خشم در 71 صفحه ورد قابل ویرایش با فرمت doc

· توضیحات ابتدایی :

آماده سازی در 12 جلسه درمانی

طراحی شده به صورت آموزش گروهی

آماده شده در بیش از 71 صفحه (فونت b lotus)

فرمت فایل : ورد (word) با فرمت doc

نوع تایپ متن : کاملا استاندارد و قابل ویرایش

دارای رفرنس معتبر و به شیوه apa

توجه: این پکیج (پروتکل) شامل شرح جلسات درمانی به صورت کامل و مفصل برای آموزش و اجرا می باشد. لازم به ذکر است که این پکیج برگفته از پایان نامه های کارشناسی ارشد و دکتری دفاع شده می باشد و در تحقیقات مختلف مورد استفاده قرار گرفته و با جامعه و نمونه ایرانی سنخیت کامل دارد.

نمونه ای از جلسات درمانی پکیج مورد نظر:

جلسه اول

نمای کلی جلسه اول

دستورالعمل هایی برای رهبران گروه
نکات مطرح شده

- هدف و دید کلی

- قوانین گروه

- مشکل خشم : تعدادی تعاریف عملیاتی

- افسانه های مربوط به خشم

- خشم به عنوان یک پاسخ عادتی

- شکستن عادت خشم

- معرفی شرکت کنندگان

- مقیاس خشم

تکالیف خانه

دستورالعمل هایی برای رهبران گروه

در اولین جلسه، به معرفی هدف، دید كلی، قوانین گروه، چهارچوب مفهومی و اساس درمان مدیدیت خشم می پردازیم. اكثر زمان این جلسه صرف معرفی اطلاعات مفهومی و مشخص كردن اینكه اعضای گروه آن را درك كرده اند، می شود. سپس رهبر گروه، از اعضای گروه می خواهد خود را معرفی کرده و مقیاس خشم را معرفی می کند.

نكات مطرح شده

(از نوشته زیر استفاده كنید یا آن را در كلماتتان قرار دهید.)

هدف و overview دید كلی

یادگیری مدیریت كردن خشم
متوقف كردن خشونت یا تهدید به خشونت
ایجاد كردن خود كنترلی روی تفكرات و اعمال
دانلود كردن حمایت و بازخورد از دیگران

قوانین گروه

امنیت گروه: اجازه هیچ خشونت یا تهدیدی نسبت به كاركنان و دیگر اعضای گروه داده نمی شود. مهم است كه اعضا، گروه را به عنوان مكان امنی درک نمایند كه می توانند تجربیات و احساساتشان را بدون تهدید كردن یا امكان صدمه فیزیكی سهیم شوند.
راز داری: اعضای گروه نباید بیرون از گروه در مورد آنچه كه اعضای گروه در طی جلسات گروهی مطرح می كنند، بحث كنند. هر چند برای رازداری محدودیت هایی وجود دارد. در هر ایالتی ، قوانین سلامت معین می كند كه چطور و چه هنگام متخصصان باید اعمال معینی را به مراجع مربوطه گزارش دهند . این اعمال ممكن است شامل هر نوع سوء استفاده جنسی یا فیزیكی شود كه به كودكان كمتر از 18 سال و افراد بالاتر از 65 سال یا بزرگسالان وابسته تحمیل شود . بزرگسال وابسته شخصی است كه بین 18 تا 64 سال سن دارد و دارای محدودیتهای ذهنی و جسمی است به گونه ای كه تواناییش را برای انجام فعالیت های بهنجار یا دفاع كردن از حقوقش محدود می كند . گزارش كردن سوء استفاده از این اشخاص ، جایگزین قوانین رازداری می شود كه مراجع یا متخصصان با آن درگیر هستند . اگر یكی از اعضای گروه ، عضو دیگری را تهدید به كشتن یا صدمه فیزیكی كند ، گروه موظف است طبق قانون تاراثوف ، جلسه را تعطیل ، جلسه دادرسی را تشكیل و برای آگاهی دادن به قربانی مورد سوء قصد و برای اطلاع دادن پلیس ، شهادت دهد .
تكالیف خانگی : تكالیف مختصر خانگی هر هفته ارائه خواهد شد . انجام دادن تكالیف خانگی ، مهارتهای مدیریت خشم اعضای گروه را بهبود خواهد بخشید و به آنها اجازه خواهد داد حداكثر استفاده را از تجربه گروه ببرند . مدیریت خشم مثل اكتساب هر نوع مهارتی نیاز به زمان و تمرین دارد . تكالیف خانگی فرصتی را برای ایجاد مهارت و پالایش فراهم می كند .
غیبت ها و كنسل كردنها : اعضا زمانی كه نمی توانند در جلسه شركت كنند باید رهبر گروه را با تماس تلفنی یا هر طریق دیگری درجریان بگذارند . به خاطر میزان و مقدار اطلاعات در هر جلسه ، اعضا از 12 جلسه بیشتر از 3 جلسه را نباید غیبت كنند . اگر یكی از اعضا بیشتر از 3 جلسه غیبت كند ، قادر نخواهد بود كه به اندازه كافی مهارت ها و مفاهیمی را كه برای مدیریت خشم موثر و ضروری است ، ایجاد كرده ،تمرین كند و به كار برد . وی می تواند به شركت كردن در جلسات گروه ادامه دهد اما این عضو گروه ، مدرك تكمیل را دانلود نخواهد كرد . وی می تواند در صورتی كه مكان دیگری قابل دسترس باشد ، به جلسات دیگری بپیوندد .

5.محروم كردن : رهبر گروه حقی را به نام محروم كردن نگه می دارد. اگر خشم یكی از اعضای گروه به صورت غیر قابل كنترلی افزایش پیدا كند، رهبر از آن عضو درخواست خواهد كرد كه از عنوان و بحث فاصله بگیرد. یعنی اینكه آن عضو، در طی استراحت اعضای گروه، فوراٌ صحبت دربارۀ بحثی كه باعث شد خشم او افزایش پیدا كند را متوقف خواهد كرد. اگر خشم شركت كننده به گونه ای افزایش پیدا كرده است كه نمی تواند نشستن در گروه را تحمل كند، رهبر ممكن است از فرد درخواست كند كه گروه را برای 5 تا 10 دقیقه یا تا زمانی كه می تواند خونسرد باشد، ترك كند. سپس از فرد در برگشت به گروه استقبال شده در نتیجه می تواند ادامه بحث در گروه را تحمل كند.

محروم كردن یك راهكار مدیریت خشم موثری است و با جزئیات بیشتر بعداٌ در این جلسه و در جلسه 3 بحث خواهد شد. در نهایت اعضای گروه یاد خواهند گرفت هنگامی كه احساس می كنند ممكن است كنترلشان را در نتیجۀ افزایش خشم از دست بدهند، خودشان محروم كردن را فراخوانی كنند. هر چند كه ضروری است كه رهبر، محروم كردن را ایجاب كرده و اعضای گروه با این قاعده موافق باشند. این قاعده كمك می كند كه مطمئن باشیم گروه در مكان امنی برای بحث كردن و سهیم شدن تجربیات و احساساتش به سر می برند. بنابراین عدم موافقت با قاعده محروم كردن ممكن است منجر به پایان گروه شود.

6. بازگشت ها: اگر شركت كننده در طی ثبت نامش در گروه بازگشت داشته باشد، از گروه اخراج نمی شود. هر چند اگر شركت كننده مكرراٌ بازگشت داشته باشد، از او درخواست خواهد شد كه دوباره شروع به درمان كرده و به محیط درمانی شدیدتری ارجاع داده خواهد شد.

مشكل خشم : تعدادی تعریف عملیاتی

خشم ، به عنوان یك حس کلی، یك احساس یا عاطفه است كه در دامنه ای از ناراحتی تا خشم و غضب یا دیوانگی قرار دارد. خشم یك پاسخ طبیعی به شرایطی است كه ما احساس ترس یا تهدید می كنیم، معتقدیم به ما صدمه وارد خواهد شد یا فردی نگرانی های غیر ضروری در مورد ما دارد. همچنین ممكن است زمانی خشمگین شویم كه احساس كنیم شخص دیگری قصد تهدید یا صدمه زدن را دارد مثلا ً كودك یا فردی نزدیك به ما را كشته اند. به علاوه خشم ممكن است در نتیجۀ ناكامی، زمانی كه به نیازها و تمایلات و اهدافمان دست نیافته ایم باشد. زمانی كه خشمگین می شویم ممكن است شكیباییمان را از دست داده و به گونه ایی تكانشی ، تجاوزكارانه و جابرانه عمل كنیم.

اغلب، مردم ، خشم را با پرخاشگری اشتباه می كنند. پرخاشگری رفتاری است كه در آن قصد آسیب رساندن به دیگران و صدمه زدن به اموال وجود دارد. این رفتار می تواند شامل استفاده نادرست از كلمات، تهدید كردن یا ترساندن، یا رفتارهای خصمانه باشد. از طرف دیگر، خشم یك عاطفه است كه ضرورتا ً منجر به پرخاشگری نمی شود. بنابراین شخص می تواند خشمگین باشد بدون اینكه به صورت پرخاشگرانه عمل كند.

یك اصطلاح مرتبط با خشم و پرخاشگری، خصومت است . خصومت به مجموعه ای از نگرش ها و قضاوت ها اشاره دارد كه رفتارهای پرخاشگرانه را برمی انگیزد. در حالیكه خشم یك عاطفه است و پرخاشگری یك رفتارست خصومت یك نگرش است كه شامل متنفر بودن از دیگران و ارزیانی منفی آنها می باشد.

در این گروه، مراجعان، راهكارها و تكنیك های كمك كننده ای را برای مدیریت خشم، بیان خشم به شیوه ای دیگر، تغییر نگرش های خصمانه، و پیشگیری از اعمال پرخاشگرانه مثل استفاده نادرست كلمات و خشونت را یاد خواهند گرفت.

چه زمانی خشم مشكل محسوب می شود؟

خشم زمانی به عنوان مشكل محسوب می شود كه خیلی شدید احساس شود، خیلی فراوان احساس شود، یا به گونه ای نامناسب بیان شود. احساس خشم خیلی شدید یا خیلی فراوان، نهایت آسیب فیزیكی را در بدن باعث می شود . در طی دوره های فراوان و طولانی شدۀ خشم ، بخش های معینی از سیستم عصبی خیلی زیاد برانگیخته می شوند. در نتیجه فشار خون و ضربان قلب افزایش یافته و برای دوره های طولانی افزایش یافته باقی می ماند. این فشار ممكن است تعدادی مشكلات سلامتی متفاوتی را مثل پرتنشی ( فشار خون بالا )، بیماری قلب و كارامدی كاهش یافته سیستم ایمنی را ایجاد كند. بنابراین از دیدگاه سلامتی، اجتناب از بیماری جسمی، یك انگیزه برای كنترل نمودن خشم است.

دلیل اجباری دیگر برای كنترل خشم ، مربوط به نتایج منفی كه در نتیجه بیان نامناسب خشم می باشد ، است. در نهایت خشم ممكن است منجر به خشونت یا پرخاشگری فیزیكی شود كه آن می تواند منجر به نتایج منفی متعددی از جمله دستگیر شدن یا زندانی شدن، آسیب فیزیكی دیدن، تلافی كردن ، از دست دادن عشق دیگری ، منصرف شدن از درمان سوء مصرف مواد یا برنامه خدمات اجتماعی ، یا احساس گناه و شرمندگی یا پشیمانی كردن ، شود.

حتی زمانی كه خشم منجر به خشونت نشود، بیان نامناسب خشم مثل استفاده نادرست از کلمات یا ترساندن یا تهدید به رفتاری كردن اغلب منجر به پیامدهای منفی می شود. برای مثال این احتمال وجود دارد كه در دیگران، ترس، رنجش و فقدان اعتماد نسبت به آنانی كه آنها را در معرض طغیانهای خشم قرار داده اند ایجاد كند، كه ممكن است باعث بیزاری اعضای خانواده و دوستان و همكاران از وی شود.

نتایج و پیامدها

بیان نامناسب خشم در ابتدا نتایج ظاهری بسیاری دارد. یكی از نتایجش این است كه آنها را قادر می سازد دیگران را از طریق رفتار تهدید آمیز یا پرخاشگرانه كنترل و اداره كنند : دیگران ممكن است با درخواست های فرد موافقت كنند زیرا از تهدیدهای كلامی یا خشونت می ترسند. نتیجه دیگر رهایی از تنش است كه زمانی اتفاق می افتد كه فرد خشمش را تخلیه کرده و به گونه ای پرخاشگرانه عمل كرده است. فردی ممكن است بعد از فوران خشم احساس بهتری كند و فرد دیگری ممكن است احساس بدتری كند.

هر چند بالاخره این نتایج اولیه منجر به پیامدهای منفی می شود. به همین دلیل آنها، نتایج "ظاهری" نامیده می شوند زیرا پیامدهای منفی داز مدت بسیار مهمتر از فواید كوتاه مدت است. به عنوان مثال پدری را در نظر بگیرید كه فرزندش را با استفاده از تن خشمناك صدا وادار به موافقت با درخواستش می كند. این رفتارها به كودكانی اشاده دارد كه اگر آنها فرمانبردار یا مطیع نباشند، آزار بدنی دانلود خواهند كرد. نتیجه فوری برای پدر این است كه بچه ها از دستوراتش پیروی و اطاعت می كنند. اما پیامد دراز مدت آن ممكن است این باشد كه بچه ها یاد می گیرند از او بترسند یا متنفر باشند و از لحاظ عاطفی از او جدا باشند . همان طور كه بزرگتر می شوند ممكن است از تماس با او اجتناب كنند یا از دیدن او امتناع كنند.

افسانه هایی دربارۀ خشم

افسانه 1: خشم وراثتی است. یك تصور غلط یا افسانه این است كه خشم وراثتی است و نمی توانیم تغییرش دهیم. گاهی اوقات است كه ما از افراد می شنویم كه می گویند " من خشمم را از پدرم به ارث برده ام به همین دلیل است كه این گونه هستم. " این جمله اشاره دارد به این كه خشم یك مجموعه ای از رفتارهای ثابت و غیرقابل تغییر است. هر چند كه شواهد مطالعات تحقیقاتی نشان می دهند كه افراد با یك مجموعه شیوه های معینی از بیان خشم به دنیا نمی آیند. بلكه یافته ها نشان می دهند كه چون بیان رفتاری خشم آموخته شده است ، روشهای مناسب تر بیان خشم نیز می تواند آموخته شود.

به خوبی ثابت شده است كه بیشتر رفتار افراد با مشاهده كردن دیگران به وی‍‍ژه افراد با نفوذ آموخته می شود. این افراد شامل والدین ، اعضای خانواده و دوستان می شود. اگر بچه ها ، والدینی را مشاهده كنند كه خشمشان را از طریق اعمال پرخاشگرانه مثل استفاده نامناسب از كلمات و خشنونت بیان می كنند، به احتمال زیاد یاد خواهند گرفت كه به شیوه مشابهی خشمشان را بیان كنند. خوشبختانه این رفتار می تواند با یادگیری شیوه های مناسب و جدید بیان خشم تغییر یابد. ضرورتی ندارد كه به بیان خشم با شیوه های خصمانه و پرخاشگرانه ادامه دهیم .

افسانه 2 : خشم به طور خودكار منجر به پرخاشگری می شود. افسانه مرتبط شامل این تصور غلط است كه تنها راه موثر برای بیان خشم ، پرخاشگری است. به طور معمول تصور شده است كه خشم چیزی است كه توسط طغیان پرخاشگرانه ایجاد و افزایش می یابد. اما همان طور كه بیان شده است خشم ضرورتا ً منجر به پرخاشگری نمی شود. در حقیقت مدیریت موثر خشم توسط یادگیری مهارتهای ابراز وجود ، تغییر خودگویی خصمانه و منفی ، به چالش كشیدن عقاید نامعقول ، و به كار گیری تنوعی از راهبردهای رفتاری امکان پذیر می باشد. این مهارتها ، تكنیك ها و راهبردها در جلسات بعدی بحث خواهد شد.

افسانه 3 : مردم برای بدست آوردن هرآنچه می خواهند، باید پرخاشگر باشند. بسیاری از افراد ابراز وجود را با پرخاشگری اشتباه می كنند. هدف پرخاشگری غلبه پیداكردن ، ترساندن ، صدمه زدن یا آسیب رساندن به دیگری برای برنده شدن، به هر قیمتی است. برعكس هدف ابراز وجود این است كه احساسات خشم را به گونه ای بیان كنیم كه نسبت به دیگران احترام آمیز باشد. به عنوان مثال اگر شما به خاطر اینكه دوستی مكررا ً‌دیر سر ملاقات می آید ، ناراحت هستید می توانید با وقیحانه فریاد زدن و name-calling پاسخ دهید. این رویكرد ، به جای اینكه تلاشی برای نشان دادن رفتاری باشد كه شما ناكام یا عصبانی شده اید، حمله به شخص مقابل است.

یك شیوه به كارگیری ابراز وجود می تواند این باشد كه بگویید " زمانی كه شما برای ملاقات با من دیر می آیید من واقعا ً ناامید می شوم. من دوست دارم كه شما اغلب اوقات به موقع بیایید." این جمله احساسات ناكامی و نارضایتی شما را بیان كرده و در مورد اینكه چطور دوست دارید شرایط تغییر كند ، گفتگو می كنید. این بیان ، شخص دیگر را شرمنده یا تهدید نمی كند و شانس صدمه عاطفی ایجاد شده را به حداقل می رساند. ما درباره مهارت های ابراز وجود با جزئیات بیشتر در جلسه 7 و 8 صحبت می كنیم .

افسانه 4 : ییرون ریختن خشم همیشه خوشایند یا پسندیده است . سالیان درازی اعتقاد عمده در بین متخصصان سلامت روان و مردم عادی این بود كه بیان پرخاشگرانه خشم مثل جیغ زدن یا كوبیدن روی بالش ، درمانی و سالم است. اما مطالعات تحقیقاتی فهمیده اند كه مردمی كه به صورت پرخاشگرانه خشمشان را برونریزی می كنند به سادگی بیشتر عصبانی می شوند . به عبارت دیگر برونریزی خشم به شیوه پرخاشگرانه ، رفتار پرخاشگری را تقویت می كند.

پرخاشگری به عنوان یك پاسخ عادتی

نه تنها بیان خشم یادگرفتنی است بلكه می تواند یك پاسخ مانوس ، روزمره ، و قابل پیش بینی در گستره ای از شرایط باشد. زمانی كه خشم به طور فراوان و به صورت پرخاشگرانه نشان داده می شود، می تواند یك عادت غیرانطباقی باشد زیرا منجر به پیامدهای منفی می شود. طبق تعریف عادتها مكررا ً و بدون تفكر انجام می شوند . افراد با مشكلات در مدیریت خشم ، اغلب به عنوان افرادی با بروز دادن پرخاشگرانه خشم برای حل كردن مشكلاتشان ، بدون تفكر درباره پیامدهای منفی ای كه ممكن است از آن رنج ببرند یا ممكن است اثرات ناتوان كننده ای روی اطرافیانشان داشته باشند ، طبقه بندی می شوند.

وقایع و نشانه ها

چهار چوب مفهومی برای درك خشم

جلسه دوم

نمای كلی از جلسه دوم :

دستورالعمل هایی برای رهبرهای گروه
نكات پیشنهاد شده

وقایعی كه شلیك كننده خشم هستند

نشانه هایی برای خشم

توضیح دادن روش check-in ( درون وارسی)

دستورالعمل هایی برای رهبرهای گروه

این جلسه به اعضای گروه آموزش می دهد كه چطور سیکل خشم را تجزیه و تحلیل كرده و وقایع و نشانه هایی كه نشان دهنده افزایش خشم می باشند ، شناسایی كنند. شروع جلسه با check in ( به دنبال تكلیف خانگی از هفته گذشته، اعضای گروه بالاترین سطح خشمی كه روی مقیاس خشم در طی هفته گذشته دانلود كرده اند را گزارش می دهند.) بوده و به دنبال آن معرفی و بحث در مورد وقایع و نشانه ها می باشد. یك راهكار check-in (درون وارسی ) كاملتری در جلسه سوم بعد از اینكه اعضا برای شناسایی وقایع و نشانه های ویژه برانگیزاننده خشم كه نشان دهنده افزایش خشم است ، آموزش داده شدند ، به كار برده خواهد شد.

بعد از راهكار check-in ، از اعضای گروه درخواست می شود كه وقایع ویژه ای كه برانگیزنده خشمشان است را لیست كنند. توجه ویژه ای داشته باشید كه به آنها در تمایز بین وقایع و تعبیر و تفسیرشان از این وقایع كمك كنید. وقایع به حقایق اشاره دارد. تعبیر و تفسیر به عقاید ، قضاوت ارزشی یا درك از وقایع اشاره دارد. مثلا ً عضوی از گروه ممكن است بگوید " رئیسم از من انتقاد می كند چون او منو دوست ندارد. " توجه داشته باشید كه واقعه ویژه، این بود كه رئیس، از عضو گروه انتقاد می كرد و این عقیده كه رئیسش او را دوست ندارد یك تعبیر و تفسیر است كه ممكن است درست باشد یا نباشد.

از تفاوت های جنسی آگاه باشید. شركت كنندگان زن اغلب روابط با دوست پسرشان یا شریكشان یا نگرانی های والدینشان را به عنوان وقایعی كه برانگیزنده خشمشان می باشد ، شناسایی می كنند. اما مردان ممكن است به ندرت این مباحث را به عنوان برانگیزنده شناسایی كنند.

بالاخره چهار نشانه برای طبقات خشم حضور دارد . بعد از توصیف هر طبقه ، از اعضای گروه می خواهید كه مثال بزنند. مهم است كه تأكید كنیم نشانه ها ممكن است برای هر فردی متفاوت باشد. اعضا باید نشانه هایی را شناسایی كنند كه نشان دهنده افزایش خشمشان است.

نكات مطرح شده

( از نوشته زیر استفاده كنید یا آن را در كلماتتان قرار دهید.)

وقایعی كه برانگیزاننده خشم هستند.

زمانی كه عصبانی می شوید واقعه ای وجود دارد كه خشمتان را برانگیخته است . مثلا ً ممكن است زمانی عصبانی شوید كه اتوبوس دیر كرده است ، در صف فروشگاه خواروبار فروشی منتظر هستید یا همسایه با صدای استریوی خیلی بلندی می نوازد. وقایع هرروزی مانند اینها می توانند خشمتان را برانگیزند.

اغلب اوقات ، وقایع خاصی، حوزه های حساسی را در زندگیتان تحت تأثیر قرار می دهند. این حوزه های حساس یا " پرچم های قرمز " به مباحث با دوامی (long-standing) اشاره دارد كه به آسانی می تواند منجر به خشم شود. مثلا ً بعضی از ما ممكن است مثل بچه ها آهسته بخوانیم یا نسبت به توانایی خواندنمان حساس شده باشیم . علی رغم اینکه ممكن است هم اكنون به خوبی، مانند افراد بزرگسال بخوانیم ، ممكن است همچنان نسبت به این موضوع حساس باشیم . این حساسیت ممكن است زمانی آشكار شده باشد كه فردی به ما در حالیكه در حال كامل كردن یك درخواست نامه یا بررسی كردن یك یادداشت هستیم ، انتقاد کرده و ایراد گرفته زیرا ممكن است احساس كنیم كه همانند دوران كودكیمان مورد انتقاد یا قضاوت قرار گرفته ایم . این حساسیت نیز ممكن است خودش را به روشی مستقیم تر نشان دهد مثلا ً زمانی كه شخصی ، ما را " كند " یا " احمق " خطاب كند.

علاوه بر وقایعی كه در اینجا و اكنون تجربه شده اند ، ممكن است وقایعی از گذشته تان كه شما را عصبانی كرده است را نیز بازیابی كنید. مثلا ً ممكن است شما به خاطر آورید كه چطور بعد از اینكه خانه را برای قرار ملاقات مهمی ترك می كردید ، به نظر می رسید همیشه اتوبوس دیر می آید . فقط فكر كردن در مورد اینكه چگونه اتوبوس در گذشته دیر می كرده است ، می تواند شما را در حال حاضر عصبانی كند. مثالی دیگر كه ممكن است در آن زمان شما یاددآوری كنید شرایطی است كه عضوی از خانواده به شیوه ای به شما آسیب رسانیده یا به شما خیانت كرده است. به خاطر آوردن این شرایط یا این عضو خانواده می تواند عددتان را روی مقیاس خشم بالاببرد. در اینجا مثالهایی از وقایع یا مباحثی است كه می تواند برانگیزنده خشم باشد متذکر می شویم :

انتظار طولانی برای ملاقات دكترتان
تراكم ترافیك
دوستی در مورد موضوع حساسی جك بگوید
دوستی پولی را كه از شما قرض گرفته برنگرداند
به اشتباه تهمت زدن
تمیز كردن ظرف غذای شخص دیگری
داشتن یك هم اتاقی نامرتب
داشتن همسایه ای كه با صدای استریوی خیلی بلندی می نوازد
در زمان تلفن كردن، برای مدت زمان طولانی روی حالت انتظار قرار گرفتن
اشتباه دادن آدرس مسیری
شایعه پراكنی نادرست در مورد عودتان
پول یا دارایی را از شما دزدیدن

طرح های كنترل خشم

كمك كردن به اعضای گروه در ایجاد یك طرح برای كنترل كردن خشم .

جلسه سوم

نمای كلی جلسه سوم

دستورالعمل هایی برای رهبران گروه
روش درون وارسی check-in
نكات مطرح شده

طرح های كنترل خشم

آرامش بخشی از طریق تنفس

تكالیف خانگی

دستورالعمل هایی برای رهبران گروه

در این جلسه شروع به آموزش راهكارهای رفتاری شناختی به اعضای گروه برای كنترل كردن خشمشان می كنیم . تا كنون شركت كنندگان یادگیری اینكه چطور خشمشان را بررسی كرده و رویدادهای برانگیزاننده خشمشان را شناسایی كنند ،‌ شروع كرده بودند . با توجه به این ، كمك به آنها برای ایجاد خزانه ای از راهكارهای مدیریت خشم مهم است . این خزانه و مجموعه راهكارها اصطلاحا ً طرح كنترل خشم نام دارد . این طرح باید از راهكارهای فوری ، آنهایی كه می توان در اوج لحظه ای كه خشم سریعا ً در حال افزایش است به كار برد ،‌ و راهكارهای پیشگیرانه ، آنهایی كه می توان برای اجتناب از افزایش خشم قبل از آنكه شروع شود به كار برد ،‌ تشكیل شود . مهم است كه اعضا را به كاربرد راهكارهایی تشویق كنیم كه برای آنها بهترین كاربرد را دارد . بعضی بازسازی شناختی را ( مثل به چالش طلبیدن خود گویی خصمانه یا عقاید غیر منطقی ) بسیار موثر یافته اند . دیگران ممكن است استفاده از راهكارهایی مثل محروم کردن یا توقف فكر را ترجیح دهند . نكته مهم این است كه به اعضای گروه كمك كنیم تا طرح های كنترل خشمشان را فردی سازی كرده و به آنها كمك كنیم یا راهكارهایی را ایجاد نمایند كه با آنها راحت بوده و به سهولت از آنها استفاده خواهند كرد . در جلسات باقی مانده ،‌ شما كمك به اعضای گروه را برای ایجاد راهكارهای موثر در جهت كنترل كردن خشمشان و روشن كردن و تقویت كردن این راهكارها در طی روش درون وارسی check-in ادامه خواهید داد . شركت كنندگان باید به جستجوی حمایت و بازخورد از افرادی تشویق شوند كه می توانند به آنها در حمایت كردن از بهبودی شان ، از جمله راهكارهای مدیریت خشمی كه این شرایط را كاهش خواهند داد به جای اینكه افزایش دهند ، اعتماد كنند . شركت كنندگان باید به دنبال مشورت با یكدیگر و بیماران دیگری كه بهبود یافته اند و از اعضای شبكه های حمایت از جمله اعضای گروههای 12 گام ،‌ سرپرست های 12 گام یا اعضای گروه مذهبی باشند . به علاوه برای كمك كردن به اعضای گروهی كه شروع به ایجاد طرح های كنترل خشمشان كرده اند ،‌ جلسه را با روش درون وارسی check-in شروع كرده و با تمرینات تنفسی كه شكلی از آموزش آرامش بخشی است ، تمام می كنیم . قبل از هدایت كردن اعضا در تمرینات تنفسی از آنها سوال می كنیم كه آیا فردی اشكال متفاوت آرامش بخشی را تجربه كرده است . طیف تكنیك های آرامش بخشی را كه می تواند در دامنه ای از تمرینات تنفسی تا تصویر سازی هدایت شده باشد ، توصیف می كنیم . در گروه مطرح می كنیم كه دو تمرین آرامش بخشی ساده و كوتاه را تمرین خواهند كرد : آرامش بخشی تنفس عمیق و پیش رونده عضلانی . همچنین مطرح می كنیم كه تجربه نشان می دهد كه اعضای گروه به احتمال زیاد از اشكال ساده آرامش بخشی استفاده می كنند .

روش درون وارسی check-in

از اعضای گروه درخواست كنید كه بالاترین سطحی كه آنها در طی هفته گذشته در مقیاس خشم رسیده اند را گزارش دهند . مطمئن شوید كه آنها شماره 10 را برای شرایطی قرار می دهند كه كنترل خشمشان را از دست داده و پیامدهای منفی را تجربه كرده اند . از آنها بخواهید آن واقعه برانگیزاننده خشم كه منجر به بالاترین سطح خشمشان شده است را توصیف كند . به آنها كمك كنید تا نشانه هایی را كه در پاسخ به واقعه برانگیزاننده خشم اتفاق افتاده را شناسایی كنند و سپس این نشانه ها را در چهار مقوله نشانه ها طبقه بندی كنند .

........

.....................

......................................

چرا اعتماد به ما ؟

قیمت : 26,900 تومان

بلافاصله پس از پرداخت ، لینک دانلود به شما نمایش داده می شود و همچنین یک نسخه نیز برای شما ایمیل می شود .

کلمات کلیدی : , , , , , , ,

ادامه مطلب ...